Jak zadbać o wzrok, swój oraz dziecka?

Światowy Dzień Wzroku obchodzony jest w drugi czwartek października, a więc – mniej więcej za miesiąc. Ustanowiony został w 2000 roku, a w Polsce pierwsze obchody odbyły się w 2006 roku. Jednak już teraz warto zadbać o swój wzrok, swój oraz dziecka.

Statystyki

WHO podaje, że około 284 milionów ludzi żyje z wadami wzroku lub jest całkowicie niewidomych. 90% z nich żyje w krajach o niskich dochodach. Co gorsza, odpowiednie leczenie i profilaktyka wystarczyłyby, aby uniknąć ślepoty u 80% chorych! W Polsce pod tym względem nie jest optymistycznie – prawie 50% społeczeństwa w wieku 16-54 lat nie widzi poprawnie.

Właściwa dieta chroni nasze oczy

Najważniejsza jest profilaktyka chorób oczu. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowań, do diety należy dołączyć zielone warzywa liściaste: natkę pietruszki, szpinak, jarmuż, szczypiorek, brokuły, cukinię, kapustę, koper. Te warzywa zawierają największą ilość luteiny, która jest odpowiedzialna za ochronę naczyń włosowatych siatkówki. Luteina również chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Oprócz luteiny istotne są karotenoidy i witaminy zawarte w żółtych i czerwonych warzywach i owocach: marchwi, ziemniakach, kukurydzy, papryce, dyni, czerwonych winogronach.

Nie wolno także zapominać o kwasach omega-3, których największym źródłem są ryby: łosoś, makrela i tuńczyk. Do diety warto włączyć także ostrygi (lub inne skorupiaki) oraz wołowinę – to źródło cynku, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Przed komputerem

Wielu ludzi w pracy (i nie tylko) korzysta z komputera. Aby chronić swój wzrok, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

  • odległość od monitora to minimum 70 cm;
  • nie należy siedzieć przodem do okna;
  • po 30 minutach pracy należy zrobić przerwę i przeznaczyć ją na ćwiczenia oczu, mruganie, patrzenie w dal, spacer;
  • jeśli oczy są wysuszone, należy je nawilżyć kroplami;
  • w czasie przerwy warto przewietrzyć pomieszczenie;
  • światło powinno być rozproszone równomiernie.

Wzrok u dziecka

Około 19 milionów dzieci na całym świecie jest niedowidzących. W Polsce 20% dzieci w wieku przedszkolnym ma nieprawidłowości układu wzrokowego, które wymagają korekcji. Jak rozpoznać, czy dziecko również ma problemy ze wzrokiem? Oto kilka wskazówek:

  • dziecko pociera oczy albo je mruży;
  • podchodzi „podejrzanie” blisko tego, na co patrzy;
  • często potyka się, upada;
  • skarży się na ból głowy, oczu, jest drażliwe i mówi, że to, co widzi, jest rozmazane;
  • zbyt mocno pochyla się nad talerzem, książką, rysunkiem etc.;
  • z trudem czyta i pisze, robi błędy.

Jeśli u dziecka zdiagnozowano dysleksję, oprócz wizyty w poradni psychologiczno-pedagogicznej niezbędna jest wizyta u okulisty lub optometrysty!

Jak zatem zadbać o wzrok dziecka?

Jeśli w rodzinie występują choroby oczu, to wizyta u okulisty jest obowiązkowa. Specjaliści podają, że taka wizyta powinna mieć miejsce w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka. Podkreślają także ważną rolę kwasów omega-3, które wspomagają rozwój wzroku u niemowląt i dzieci. Niedobór kwasów może powodować m.in. zespół tzw. suchego oka czy zwyrodnienie plamki żółtej. Dzieci bezwzględnie należy chronić przed ekranami wszelkich urządzeń elektronicznych (telefony, komputery, tablety).

Zapraszamy do skorzystania z oferty kompleksowych badań wzroku dla dzieci i dorosłych. Dla czytelników serwisu #PrzejrzyjNaOczy – na hasło Przejrzyj Na Oczy – 20% zniżka!

Udostępnij swoim znajomym :)