Jak zadbać o swoją motywację i cieszyć się zdrowiem.

Rozmawiałam wczoraj z koleżanką lekarką, inspirowałyśmy się wzajemnie, wymieniałyśmy się nowinkami. W którymś jednak momencie dotarła do nas smutna prawda. Smutna, bo tak ciężko dotrzeć skutecznie z przekazem dotyczącym zdrowia, zdrowych nawyków, zdrowego żywienia, ruchu, właściwego oddychania do ludzi. Każdy wie, że warto, ale tak jakoś  na co dzień pozostaje bez echa. Do czasu… Czy naprawdę musi zdarzyć się tragedia, jaką jest obciążające rozpoznanie, by coś zrobić ze swoim zdrowiem? Czy musisz zacząć się bać, by coś się zmieniło? Czy nie da się inaczej?

Prawdopodobnie myślisz, że chcesz być zdrowy, zawsze.  Co robisz z tą myślą? Czy bierzesz odpowiedzialność za to jakie jest twoje zdrowie dziś i jakie będzie za kilka lat? Jak wygląda ta odpowiedzialność? Powiem ci, że z samego pomyślenia- tak chcę być zdrowy, byleby tylko zdrowie było itp. nie wynika nic. Nic poza życzeniem podobnym do tego- chcę gwiazdkę z nieba. 

Ale dobra wiadomość jest taka, że można inaczej. I powiem Ci jak można to zrobić. 

Po pierwsze, jeśli zdrowie naprawdę jest twoją wartością, to weź za to odpowiedzialność. A gdy ją weźmiesz, to uświadom sobie i (koniecznie) napisz- dlaczego tak jest, dlaczego jest dla Ciebie ważne. Nie pisz frazesów i pustych słów. To ma być prawda wynikająca z serca.

A potem uświadom sobie na jakim etapie jesteś, w jakiej formie jest twoje ciało, twój umysł. Może będziesz musiał wykonać badania przesiewowe u lekarza rodzinnego. Zrób to. Następnie popatrz na siebie z dystansu, na to jak żyjesz, czy w twoim życiu jest jakiś rytm i regularność, czy twój sen trwa tyle, ile potrzebujesz i czy się wysypiasz. Jak wyglądają twoje posiłki, czy są wartościowe, czy wiesz co jesz, czy poddajesz się emocjom w tym jedzeniu. Spójrz na swoją formę i aktywność fizyczną. Przyjrzyj się temu jak reagujesz na sytuacje stresowe i jak sobie z tym radzisz.  Tak, teraz widzisz szerzej. Teraz wiesz jakie są twoje mocne strony, a jakie słabe. Możesz zabrać się do działania.

Możesz także przeczytać...  Wiosenne porządki,czyli oczyszczanie organizmu.

Jeśli chorujesz na coś przewlekle, jeśli jesteś osobą ze szczególnymi problemami zdrowotnymi, np. nie widzisz, jesteś na wózku, masz astmę oskrzelową, itd. przyjmij to po prostu, ale zauważ ile jeszcze możesz zrobić, co poprawić w swojej formie, które zmysły czy funkcje masz dzięki temu nad wyraz dobrze rozwinięte, z jakiej umiejętności czy zdolności możesz korzystać. Nie zasklepiaj się w poczuciu braku, że czegoś tam nie możesz tylko odkryj swoje możliwości. Nie wiesz jak? Posłuchaj tego co mówią osoby na wózku, niepełnosprawne, co mówi np. Nick Vujicic, który jakkolwiek bez rąk i nóg, ale pięknie żyje i nie rezygnuje z niczego.

Weź odpowiedzialność!

Wybierz te obszary, od których zaczniesz zmianę i dokonaj jej. Potem zajmij się kolejnym nawykiem czy modyfikacją. Inspiruj się, dowiaduj, pytaj. Poszukaj grup wsparcia i korzystaj z nich, czy to będzie rodzina, przyjaciele, czy zupełnie obce osoby. Nie bądź sam w tym prozdrowotnym myśleniu i działaniu. 

Zapisuj swoje ciele dotyczące zdrowia i realizuj je. Pamiętaj, że jest niezwykle ważne, by były one konkretne, spisane jak już dokonane i określone w czasie. Np. ważę 70 kg a jest grudzień 2020. Albo od pól roku 2 x w tygodniu chodzę na siłownię- wrzesień 2020. Albo poprawiła mi się wydolność i potrafię wejść bez zadyszki na 8 piętro- maj 2020. 

Afirmuj. Myśl, pisz, mów dobrze o swoim zdrowiu, o swoim ciele, o swojej formie psychicznej. Ciało to odbiera, czuje, że je wspierasz i odpłaca zdrowiem. Np. Każdego dnia czuję się sprawniejsza a moje ciało jest bardziej elastyczne. Zasługuję na to by być zdrową. Moje ciało służy mi każdego dnia a ja dbam o nie najlepiej jak umiem.

W miesiącu, w którym mówimy o balansie w rodzinie, w miesiącu, w którym obchodzimy Dzień Kobiet – i to właśnie dziś pomyśl, jak wiele możesz dla siebie zrobić!

Możesz także przeczytać...  Lody! Warto czy nie?
Czytaj więcej na zdrowie!
Okulary ajurwedyjskie- prawdy i mity, opinia okulisty.

W internecie aż roi się od reklam okularów ajurwedyjskich. Obiecują wiele, w tym „ skuteczne leczenie różnych wad wzroku, zeza Czytaj całość

Przemoc psychiczna to słowo, które zabija. To bezkrwawy cios prosto w serce.

Przemoc jest zła! Nie ma niczego, co ją usprawiedliwia! Rujnuje zdrowie i psychikę. Nie ma środowisk, które są od niej Czytaj całość

Jak poradzić sobie ze stresem? Praktyczne rady, które działają.

Zdradzę Ci mój sekret. Czemu pomimo takiego obciążenia stresem nie uginam się pod nim? Jak sobie z nim radzę i Czytaj całość

Mamo, żyjesz?! 

Syn kilka razy zadał swojej mamie pytanie w pewnej cichej poczekalni zapomnianego dworca kolejowego, gdzie słychać było każdy szept. “Mamo, Czytaj całość

Udostępnij! Powiedz znajomym, że to ważne!